コラム｜津島市 歯医者 歯科をお探しの方は【医療法人津島　にしおわり中央歯科おやこ歯科】まで

「最近、食事がしんどい」「硬いものが噛みにくくなった」「食事中にむせることが増えた」—このようなお悩みはありませんか？これらは**噛む力（咀嚼力）**の衰え、つまり「オーラルフレイル」のサインかもしれません。

オーラルフレイルとは、お口の機能が衰え、心身の活力が低下する（フレイル）状態への入り口です。噛む力や飲み込む力が衰えると、食事が偏り、栄養不足になり、やがて全身の健康寿命にも影響を及ぼします。

にしおわり中央歯科おやこ歯科では、単に虫歯を治すだけでなく、患者さまのQOL（生活の質）を支える噛む力の維持・向上を重視しています。今回は、ご自宅でできる口腔トレーニング（お口の体操）と、8020運動（80歳で20本以上自分の歯を残すこと）達成のための当院の精密な予防・治療アプローチについてご紹介します。

なぜ今、「噛む力」と「口腔トレーニング」が大切なのか？

噛む力の衰えが招くリスクと8020運動の重要性

噛む力が衰えると、まず食事の満足感が低下します。さらに、消化器官への負担が増すだけでなく、しっかり咀嚼できないことで脳への刺激が減り、認知機能への影響も指摘されています。

そこで国が推進しているのが「8020運動」です。この目標を達成することで、生涯にわたって食事を楽しみ、会話を楽しみ、豊かなQOLを維持できることがわかっています。健康寿命を延ばすためにも、噛む力を支える「歯」と「お口の機能」の維持が不可欠なのです。

自宅でできる口腔トレーニング（お口の体操）

オーラルフレイルの予防には、日々の口腔トレーニングが有効です。これは、お口まわりの筋肉を鍛えるお口の体操であり、咀嚼力や飲み込む力の維持に役立ちます。

• パタカラ体操: 「パ」「タ」「カ」「ラ」を繰り返し発音することで、唇や舌、頬の筋肉を鍛えます。「パ」は唇、「タ」と「ラ」は舌、「カ」は喉の奥を鍛える効果があります。食前に行うと効果的です。
• 唾液腺マッサージ: 唾液の分泌を促し、噛む力に必要な潤滑油を補います。耳下腺、顎下腺、舌下腺をやさしくマッサージしましょう。

しかし、口腔トレーニングの効果を最大限に引き出すには、土台となる「歯」が健康で、しっかり噛み合っていることが前提です。にしおわり中央歯科おやこ歯科では、この土台を確かなものにするための精密治療と予防ケアを提供しています。

噛む力を支える、当院の強み

にしおわり中央歯科おやこ歯科は、単なる治療だけでなく、患者さまの健康寿命を延ばすためのパートナーでありたいと考えています。特に噛む力の維持において、以下のような強みで地域医療に貢献しています。

① 精密な診断と治療を可能にするマイクロスコープ5台完備

当院では、肉眼では見えないレベルで歯や歯茎の状態を診断・治療するために、マイクロスコープを5台完備しています。

• 精密治療: 根管治療や詰め物・被せ物の適合精度を高めることで、再発リスクを大幅に減らし、結果的に噛む力を支える歯の寿命を延ばします。
• 早期発見: オーラルフレイルの原因となる小さな異常（歯周病の初期変化や微細なヒビなど）も早期に発見し、迅速に対応します。

② 「痛み」に配慮した治療で安心の継続ケア

歯科治療に対する不安や「痛み」への恐怖心は、定期的な受診を妨げ、結果として噛む力の衰えを早める原因になりかねません。当院では、麻酔時の工夫や声かけなど、「痛み」に配慮した治療を徹底し、患者さまが安心して予防ケアを継続できる環境を整えています。

③ 患者さまお一人お一人に合わせた予防ケア

噛む力の維持には、プロによる定期的なメンテナンスが不可欠です。当院では、患者さまお一人お一人に合わせた予防ケアプログラムを作成。プロフェッショナルによるクリーニングと、日々のセルフケアの指導を通じて、8020運動達成を力強くサポートします。

④ 小さなお子さまが笑顔で過ごせる歯科医院

健康寿命は子どもの頃から始まります。当院は小さなお子さまが 笑顔で過ごせる歯科医院として、親子で通いやすい環境を整え、家族ぐるみで口腔健康を維持できるようサポートしています。お子さまの健全な発育を促すことも、将来のしっかりした噛む力に繋がります。

よくある質問と費用目安

Q. 口腔トレーニングはどれくらいの頻度で行うべきですか？

A. 毎日、食前や空き時間などに数分間行うことをお勧めします。継続することが咀嚼力や飲み込む力の維持に最も重要です。当院では、患者さまのお口の状態に合わせて効果的なお口の体操の具体的な方法をご指導いたします。

Q. 歯周病も噛む力に影響しますか？

A. はい、歯周病は噛む力を低下させる大きな原因の一つです。歯を支える骨が溶けることで歯がグラグラになり、しっかり噛めなくなります。8020運動を達成するためにも、定期的な検査とプロフェッショナルケアによる歯周病対策は不可欠です。

費用目安

噛む力の維持に関する治療（保険適用の場合）や予防ケアの費用は、お口の状態や治療内容によって異なります。自費診療となる精密治療や一部の予防メニューについてもご案内可能です。

• 保険診療: 初診料、再診料、検査、歯周基本治療、被せ物・詰め物など、保険適用の範囲で承ります。
• 自費診療: マイクロスコープを使用した精密根管治療、審美性の高いセラミック治療、専門的な予防プログラムなど。

詳細な費用については、患者さまの治療計画を立てる際に個別にご説明いたしますので、まずはお気軽にご相談ください。

まとめ

噛む力の維持は、健康寿命とQOLを延ばすための大切な一歩です。オーラルフレイルを予防し、8020運動を達成するためには、ご自宅での口腔トレーニングと、歯科医院での精密な診断・予防ケアの両輪が重要になります。

にしおわり中央歯科おやこ歯科は、マイクロスコープを用いた精密治療と痛みに配慮した治療で、患者さまの噛む力を生涯にわたって守ります。小さなお子さまからご高齢の方まで、皆様の笑顔と健康寿命を支えるために、私たちがお手伝いいたします。

まずはご自身の咀嚼力をチェックし、現状を知ることから始めませんか？

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