コラム｜津島市 歯医者 歯科をお探しの方は【医療法人津島　にしおわり中央歯科おやこ歯科】まで

赤ちゃんの成長過程で、離乳食は大きなステップとなります。母乳やミルクから固形食への移行は、赤ちゃんにとっても親にとっても新しい挑戦です。離乳食は、赤ちゃんの成長に欠かせない栄養を補うだけでなく、食習慣を形成する大切な時期です。そこで、離乳食を開始する際に注意すべきポイントについて、具体的に解説します。

1.離乳食の開始時期

離乳食の開始時期は、赤ちゃんの成長具合や発達状況により個人差がありますが、一般的には生後5～6ヶ月を目安に始めます。この時期は、赤ちゃんの消化器官が成熟し、母乳やミルクだけでは十分な栄養を補えなくなる頃です。特に、鉄分やビタミンB群など、母乳だけでは不足しがちな栄養素を補うために、離乳食が重要になります。

2.初めての食材は少量から

離乳食を始める際には、1回分を小さな量からスタートすることが大切です。初めて与える食材は、アレルギー反応を確認するために1つの食材を数日間与え続けることが推奨されています。例えば、初めて与える食材としては、おかゆや野菜のピューレ（人参、かぼちゃ、じゃがいもなど）が良いでしょう。これにより、アレルギー反応が出た場合でも早期に気づくことができます。

食材ごとに3日間隔で新しいものを試し、赤ちゃんにアレルギーや異常がないかを観察します。このプロセスを通じて、赤ちゃんの体調を確認しながら進めることが重要です。

3.食べる量とペースを見極める

初めての離乳食では、赤ちゃんがどのくらいの量を食べるかは個人差があります。最初はスプーン1杯程度の量から始め、赤ちゃんの反応を見ながら少しずつ量を増やしていきましょう。最初は食べる量が少なくても心配はありません。赤ちゃんが満足している様子を見て、無理に食べさせないようにしましょう。

また、赤ちゃんはまだ食べ物をうまく飲み込むことができないため、柔らかくて滑らかな食材（ピューレ状やおかゆ）が適しています。食べるペースや好きな食材に合わせて、無理なく進めることが大切です。

4.食べることに慣れさせる

赤ちゃんは初めての食べ物に驚くことがありますので、無理に食べさせるのではなく、楽しみながら食べることを覚えさせることがポイントです。食事の時間を楽しいものにするために、赤ちゃんが食べやすい姿勢で座らせ、家族と一緒に食事をするようにしましょう。食事の時間にリラックスし、赤ちゃんが自分のペースで食べられる環境を整えてあげましょう。

また、赤ちゃんは最初のうちは食べ物を口に入れても出してしまうことがよくあります。これは、食べ物を噛むことや飲み込むことを学んでいる過程ですので、あまり心配する必要はありません。

5.食品アレルギーに注意

離乳食の開始にあたって最も重要なのは、アレルギー反応への配慮です。特に、アレルギーを引き起こしやすい食材（卵、牛乳、小麦、魚、ナッツ類など）は慎重に導入する必要があります。これらの食材は、初めて与える際に数日間様子を見ながら与えることが推奨されます。

また、アレルギー反応は、食後数時間以内に現れることが多いため、初めて食べさせた食材を与えた後は、赤ちゃんの体調をよく観察しましょう。万が一、皮膚に発疹が現れたり、呼吸が荒くなったりするなどの異常が見られた場合は、すぐに医師に相談しましょう。

6.喉に詰まらせないように注意

赤ちゃんが食べ物を飲み込む力がまだ未熟なため、固いものや大きなかたまりの食べ物は、喉に詰まらせる危険性があります。最初はおかゆやピューレ状にした食材を与えることが重要です。もし固形物を与える場合は、食材を細かく切ったり、柔らかく煮たりして、赤ちゃんが簡単に噛んで飲み込むことができるように工夫しましょう。

7.食事時間と回数を少しずつ増やす

離乳食は最初の頃は1日1回からスタートし、少しずつ回数を増やしていきます。通常、生後7ヶ月頃には1日2回、9ヶ月頃には3回食に進んでいきます。食事の回数が増えてきたら、栄養バランスも考慮して、**野菜、果物、穀物、たんぱく質（お肉やお魚、大豆など）**をバランスよく取り入れていきましょう。

8.まとめ

離乳食は、赤ちゃんの成長とともに、食べることを学び、栄養を摂取する大切な時期です。始めるタイミングや食べる量、与える食材には慎重に配慮し、赤ちゃんのペースに合わせて進めることが重要です。離乳食を楽しいものにするためには、無理なく、赤ちゃんが安心して食べられる環境を整え、少しずつバランスの取れた食事を提供していくことが大切です。赤ちゃんの反応をよく観察しながら、離乳食の進め方を工夫していきましょう。