オーラルフレイルって何？
こんにちは。
津島市・あま市エリアで歯医者をお探しの皆さん、「にしおわり中央歯科おやこ歯科」です 。
みなさま、「オーラルフレイル」という言葉はご存じですか？
「フレイル」という言葉は、どこかでお聞きになったことがあるかもしれません。
フレイルとは、健康な状態と介護が必要な状態の間に位置し、身体的機能や認知機能に低下が見られる状態のことをいいます。
そこに「オーラル」つまり口が加わり、お口の能力低下を示します。
身体が衰えると、お口も衰えてしまいます。
今回は「オーラルフレイル」について、お話しようと思います。
オーラルフレイルって？
オーラルフレイルとは、口腔機能（噛んだり、飲み込んだり、話したり）が衰えることをいいます。
固いものが噛めなくなったり、食事中に食べこぼしが多くなったり、お茶などの水分でむせたり、発音や滑舌も悪くなったりという些細なトラブルもオーラルフレイルの可能性があります。
オーラルフレイルの症状は、老化の初期症状といわれています。
このサインを見逃さず予防や改善をすることによって、介護を必要としないで、自立した生活をおくることができます。
オーラルフレイルを予防しよう！
口腔機能の衰えを予防するためにお口の体操をしましょう。
おすすめの体操を紹介していきます。
- パタカラ体操
「パ」「タ」「カ」「ラ」と発音することで、お口や舌の筋肉を使い、
嚥下機能や発音機能の向上にもつながります。
「パ」…口を閉じる筋肉を鍛えます。口から物がこぼれることを防ぎます。
「タ」…食べ物を押しつぶす動きや、飲み込みに必要な舌の筋力が鍛えられます。
「カ」…喉の奥を鍛えることができます。誤嚥を防ぎ、食べ物をスムーズに食道へ運びます。
「ラ」…食べ物を飲み込みやすくするための、舌の筋肉を鍛えます。
- 舌の体操
舌の動きをよくする体操です。唾液も出やすくなり、飲み込みもスムーズになります。
・舌を前方に出す…あっかんべーと舌を前に突き出します。
・左右に舌を振る…舌を出したまま、左右に舌を動かします。
・舌を回す…舌で唇をなめるように、時計回りに大きく動かします。逆回りも行い舌を動かしてみましょう！
些細な運動でも、お口や舌の運動ができます。
毎日少しずつ続けてみてください。オーラルフレイルの改善、予防をしましょう！
オーラルフレイルは些細な症状のため、気が付きにくいです。知らない間に、症状が進んでしまうこともあります。
些細な変化や気になることがあれば、いつでもお尋ねください。
一緒にお口の健康を守って、オーラルフレイルを予防しましょう。